Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2020
|
44,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1331 kcal
|
Rasva: 41,50g | Prot: 62,61g | Hh: 188,28g.
Aamiainen: Pisang Kepok Rebus, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Morin Creamy Peanut Butter. Lounas: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bayam, Sawi Hijau, Sayur Tahu Toge, Nasi Merah. Päivällinen: Nasi Merah, Tahu, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak. Välipalat/Muut: Bolu Pisang. lisää...
|
|
1259 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Putri Sayyidina
|