Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2020
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
899 kcal
|
Rasva: 30,12g | Prot: 41,78g | Hh: 119,23g.
Aamiainen: Pepaya. Lounas: Ubi Goreng, Nasi Putih Instan, Finna Sambal Pedas, Finna Sambal Ijo Uleg, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran. Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Tahu Bakso, Jeruk, Kalbe Fitchips Honey BBQ, Ubi Goreng. lisää...
|
|
1515 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - merry mariyati
|