Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2020
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2364 kcal
|
Rasva: 73,59g | Prot: 87,84g | Hh: 207,37g.
Aamiainen: Consum Pan de Cristal, Alteza Queso de Oveja Curado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche Desnatada, Serrano Jamón Serrano, San Diego Mini Croissant. Lounas: Paella, Vino Blanco de Mesa, Vino Tinto de Mesa, Lindt Chocolate Negro 52%, Café Cortado, Hacendado Trenza de Hojaldre. Päivällinen: Vino Tinto de Mesa, Hacendado Pizza Jamón y Queso, Mercadona Mojama, Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Hacendado Jamón York. Välipalat/Muut: Cerveza, Aceitunas Verdes Rellenas, Hacendado Almendra Frita, Hacendado Gambas Peladas . lisää...
|
|
1673 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Istuminen - 12 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|