|
sabtu pagi, siap ... 68,95kg
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1921 kcal
|
Rasva: 88,86g | Prot: 89,51g | Hh: 198,36g.
Aamiainen: Pecel, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Lontong, Sayur Campuran. Lounas: Gulai Ayam, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Gandum, Kraft Singles , Kacang Almond, Donat Dilapisi Gula, Donat Dilapisi Coklat, Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Kelapa, Air Kelapa, Slai O'lai Biskuit. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|