|
alhamdulillah turun 2 kg, padahal asupan kalori dinaikkan diatas BMR....
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1073 kcal
|
Rasva: 31,84g | Prot: 56,57g | Hh: 142,73g.
Aamiainen: Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Ikan Kembung, Sayur Bening Bayam. Lounas: Cuka, Ceker, Nasi Putih, Sup Ayam. Päivällinen: Nasi Putih, Cuka, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Ikan Kembung, Pepaya. Välipalat/Muut: Khong Guan Malkist Seaweed. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|