Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2020
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3784 kcal
|
Rasva: 178,97g | Prot: 215,40g | Hh: 263,85g.
Aamiainen: Gut Drei Eichen Delikatess Salami, Lätta Joghurt, Lizza Low Carb Brot, Ei, Ei, Milsani Haltbare Fettarme Milch, Sonnenblumenöl. Lounas: Ananas, ESN Designer Whey Protein - Salted Caramel, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Milch 1,5%. Päivällinen: Harvest Best Rahmspinat, Frühlingszwiebeln, Sesamöl, Meine Metzgerei Gemischtes Hackfleisch 30% Fettreduziert, Kimchi, Ei, Basmati-Reis. Välipalat/Muut: Dextrose, Gepa Grand Noir Zartbitter 70%, Riesling, Kohlrabi, Milch 1,5%, Kaffee. lisää...
|
|
3098 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|