|
menaikkan kalori =+ bmr akhitnya makan keblabasan smpe stag 1 mggu, hr ini lmyn bs turun 3ons
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1403 kcal
|
Rasva: 51,00g | Prot: 68,10g | Hh: 177,66g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Roma Biskuit Sari Gandum, Telur Rebus. Lounas: Karedok, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Sambal Matah, Pepaya, Tempe Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah. Päivällinen: Kue Keju, Pisang. Välipalat/Muut: Sambal Matah, Jambu Air, Nanas, Lemper, Bakso Ayam. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|