|
alhamdulilah senang rasanya kl tiap pagi timbang turun terus...smgt hrs smpe target
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1586 kcal
|
Rasva: 51,69g | Prot: 117,76g | Hh: 169,19g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium Rasa Cokelat, Pisang, Telur Rebus. Lounas: Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pepaya, Sawi Putih, Wortel, Mentimun (Kupas), Nasi Merah. Päivällinen: Tahu Bakso, Pisang, Telur Rebus, Yakult Yakult. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Sambal Matah, Kecambah. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ernypurwanti
|