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☹️ Não entro na casa dos 85,... Gzus... Acho que vou jogar meu consumo calórico para o valor teórico de minha manutenção por uns 3 dias... Vou fazer 2500 Kcal, um valor que nunca fiz, e dai volto a abaixar na próxima semana para 1700 kcal. O organismo tem que reagir!!!
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86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2676 kcal
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Rasva: 164,85g | Prot: 162,09g | Hh: 151,78g.
Aamiainen: Avelã, Maçãs Fuji, Banana Prata, Nestlé Leite Ninho Integral, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Ovo. Lounas: Cebolas, Strog2. Päivällinen: Sunny Day Queijo Frescal, Ovo, Feijaozao, Amêndoas, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. Välipalat/Muut: Monster Energy Ultra, Great Value Nozes sem Casca, Maçãs Fuji, Nestlé Leite Ninho Integral, Matilat Manteiga Extra com Sal, Ovo, Avelã. lisää...
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Painonnousu 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Nesses casos eu tenho duas estratégias distintas.
1) relaxar por um dia e comer bem, sem exageros, mas sem restrições;
2) jejum de umas 18-20h
Vou revezando as estratégias de acordo com meu humor, ambas parecem dar um “reset” no metabolismo.
02 loka 20 jäseneltä: pedroivo.guedes
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@pedroivo.guedes, mas o JI deve ser feito quantos dias? Eu não gosto de fazer jejum
03 loka 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
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Mete um ciclo de Carbo pra testar.
03 loka 20 jäseneltä: panufeeg
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Quando eu faço é de no máximo 2 dias na semana. Mais para dar um “choque” no organismo mesmo.
03 loka 20 jäseneltä: pedroivo.guedes
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@panufeeg, o meu cardio, por eu estar com TMB muitíssimo baixa, em 31 ago, indicou que deveria sair de 100 g de carbs, para 150 g. Exatamente isto que vc está falando.
03 loka 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
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Você já ouviu alguma coisa do Ben Azadi? (Super sugiro, o cara é TOP!!!) Ele sugere um ciclo de 5-1-1 para sair do platô. Em pouquíssimas palavras: você jejua 5 dias da semana 18 horas por dia com janela de alimentação de 6 horas; 1 dia você jejua por 24h e no terceiro dia você come um pouco mais de carboidratos (do bem, sempre!!!!), cerca de 100g.
Mas isso tudo numa vida cetogênica. Sucesso garantido! Fiz e vi resultado.
Sucesso pra você! ;-D
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Olá Roberta! Obrigadão pela dica! Ontem consumi 2700 kcal. Hoje é amanhã consumirem a mesma quantidade. Segunda vou derrubar as calorias novamente😊. Vamos em frente!!! JI, posso até tentar... Vou pensar no caso hoje e amanhã.
03 loka 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
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uau, amigas e amigos indico para vocês o @pugliese.fit lá no Instagram 😍😍 está ajudando muito já minha dieta e no meu emagrecimento
03 loka 20 jäseneltä: carlapugliese
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schiavon, onde você calcula a taxa do seu metabolismo? pra saber se ele está acelerado ou lento?
04 loka 20 jäseneltä: Malu-RochaBarraRJ
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https://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/ncd.cfm
Malu, entre neste site e coloque seus dados
04 loka 20 jäseneltä: Schiavon_Slim
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Oi sou nova aqui... tenho observado vcs falando e tentando entender ... o que é dar um resert? Vomoer de tudo, e voltar a consumir a quantidade de calorias necessárias? Pq no meu caso precisaria comer 1100 calorias ..estou com 70k e preciso reduzir p 63 ... as x.como até menos que 1100 como 900 calorias ..
Alguém pode me dar uma luz
04 loka 20 jäseneltä: bb.lilianny
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Vai dando certo aos poucos, tenho certeza! Sua foto mais acima no jornal já tem indicativo que a sua solução tá vindo... Vai dar certo!
06 loka 20 jäseneltä: leovalesi
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Painohistoria - Schiavon_Slim
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