|
Sabtu, 3 Oktober 2020
TB : 161 cm
BB awal : 71 kg
BB sekarang : 66,3 kg
L. Leher : 32 cm
L. Bahu : 108 cm
L. Lengan : 29,8 cm
L. Dada : 94 cm
L. Perut : 95 cm
L. Pinggul : 103 cm
L. Paha : 51 cm
L. Betis : 34,5 cm
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1396 kcal
|
Rasva: 55,50g | Prot: 101,79g | Hh: 133,38g.
Aamiainen: Lemon, Selada, Susu kedelai by V, Bubur Kacang Hijau by V, Tahu, Pakcoy, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Dada Ayam. Lounas: Tempe Goreng, Sayap Ayam, Sup Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Dada Ayam, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Välipalat/Muut: Keripik Pisang, Buah Naga, Susu kedelai by V, Prosana Proffle Mentega. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|