Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2020
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1024 kcal
|
Rasva: 41,13g | Prot: 48,01g | Hh: 133,18g.
Aamiainen: Kero Coco Água de Coco (200ml), Ovo, Marilan Magic Toast Light, Sadia Mussarela. Lounas: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Pita Bread Pão Sírio Médio, Tomates, Abobrinha Refogada, Sadia Mussarela, Zucca Cogumelo Paris. Välipalat/Muut: Melão Cantalupo, Lacta Intense 40% Cacau Original, Proteína de Soja Isolada, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Giroil Psyllium Fibras, Banana Nanica, Canela, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Qualitá Abacaxi em Cubos, Morangos, Gengibre, Qualitá Uva sem Semente. lisää...
|
|
2515 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anaaribeiro
|