Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2020
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2476 kcal
|
Rasva: 28,15g | Prot: 359,13g | Hh: 191,35g.
Aamiainen: Eiklar, Kölln Haferflocken, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Peak Glucofast, ESN Designer Whey Lebkuchen, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Aldi Hähnchen Innenfilet. Päivällinen: ESN Elite Pro Complex - Milky Chocolate, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Milbona Quark Magerstufe, Edeka Thunfischfilets In Eigenem Saft. lisää...
|
|
3462 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 39 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|