Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2020
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2363 kcal
|
Rasva: 40,25g | Prot: 265,12g | Hh: 234,67g.
Aamiainen: Eiklar, Kölln Haferflocken, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Edeka Milch-Reis. Lounas: Hokkaido Kürbis, Costa Lachs Filets Natur. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Välipalat/Muut: K-Classic Kassler Aufschnitt, Alpro Hafer Mandel, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3258 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|