|
-1 см в талии (59 см)
-1 см в бедре (46 см)
🌿Стал проявляться пресс.
🌿Подняла калораж - 1300 кк, было 600. Вес спокойно падает, буду поднимать еще.
🌿Каждый день кручу велотренажер и делаю 20 минутную табату.
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1297 kcal
|
Rasva: 70,93g | Prot: 80,21g | Hh: 89,76g.
Aamiainen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, ВкусВилл Льняное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Сметана 20%, Избенка Творог 9%, Малина. Lounas: Редис, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сыр Столовый "Ларец", Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Говяжья Котлета на Пару. Päivällinen: Зеленый Листовой Салат, Шампиньоны, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, Яйцо Всмятку, Магнит Морепродукты Ассорти. Välipalat/Muut: Artfruit Авокадо ХАСС, Artfruit Авокадо ХАСС, Красная Цена Горошек Зеленый, Green Ray Кукуруза. lisää...
|
|
1721 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 28 minuuttia, Kyykky - 7 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
04 loka 20 jäseneltä: puhlyk
|
04 loka 20 jäseneltä: Ирина Чапчикова
|
пожалуйста, не гробь свое здоровье, поднимай хотя бы до 1600
04 loka 20 jäseneltä: Феячка13
|
04 loka 20 jäseneltä: Sophie8987
|
04 loka 20 jäseneltä: lask-ludmila
|
День добрый!!! Первый раз тут, можно к вам в команду?? Вместе веселее
05 loka 20 jäseneltä: 1723988qaz
|
я так рада,что ты подняла каллораж. ты большая молодец,что так похудела,имеешь прекрасную фигуру,занимаешься спортом и не мучаешься с питанием.) всего тебе самого чудесного! 🥰
09 loka 20 jäseneltä: columbine_massacre
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chuya_nakahara
|