Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2013
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1682 kcal
|
Rasva: 44,48g | Prot: 81,07g | Hh: 247,13g.
Aamiainen: Ovo Frito, Aipim (Cozido), Melão, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Mamão. Lounas: Quiabo Cozido, Jiló, Cenouras, Couve-de-Folhas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Päivällinen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras Cozidas, Grão-de-Bico Seco Cozido. Välipalat/Muut: Vitarella Cream Cracker Light, Açúcar, Café, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Açúcar, Nestlé Barra de Cereal Laranja, Tangerinas. lisää...
|
|
3177 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 3 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 11 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Taty Pithon
|