Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2020
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3989 kcal
|
Rasva: 149,65g | Prot: 264,63g | Hh: 368,37g.
Aamiainen: Granny Smith Äpfel, Aldi Nord Skyr. Lounas: Brokkoli, Hähnchenbrustfilet, Aldi Kartoffelgratin . Päivällinen: Kartoffeln, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch, Rapsöl, Butter, Rinderhackfleisch. Välipalat/Muut: Riesling, Gepa Grand Noir Zartbitter 70%, Aldi Nuss-Mix , Kohlrabi, ESN Designer Whey Protein - Salted Caramel, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Mars Mars (35g), Dextrose, Milch (Vollmilch), Milch 1,5%, Kaffee. lisää...
|
|
3102 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|