|
Celebrate setahunan mulai hidup sehat, so proud of my self. Udah pernah ngerasain makan cleanfood dan akhirnya galama karena malah jadi males makan. Udah juga ngerasain overtraining, sampe badan sakit semua. Udah pernah juga nyampe berat badan terendah 47 kg. Sekarang lagi naikin lagi gegara bablas defisit kalori wkwk. Bener kata orang, tiap orang punya cara masing-masing buat diet. Yang salah tuh kalo langsung jiplak terus caranya salah dan dikasih tau ngeyel wkwk. Ahh gatau pgn meluk diri sendiri, ku tau kamu bisa hann :)
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1526 kcal
|
Rasva: 48,49g | Prot: 67,78g | Hh: 199,07g.
Aamiainen: Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Ellenka Fiber Creme. Lounas: Garam, Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Kecap Asin (Kedelai), Minyak Wijen, Telur Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kecambah, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Telur Puyuh. Välipalat/Muut: Keju Cheddar, Ceres Choco Topping, Roti Canai. lisää...
|
|
1265 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Pilates - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|