Päiväkirja - podzhariykisyun, 06 loka 20

а цель набор или наоборот понижение веса?)) 

trenerotboga, уменьшение жира, набор мышц. вес вообще не важен, просто отслеживают раз в неделю, чисто из интереса.  

Просто не понял для чего креатин,он воду держит все таки 

trenerotboga, для мышц: силовых показателей и лучшего восстановления. Ожидала + на весах как раз из-за воды, но почему-то пока так. Может, ещё не успела набраться, с 1 числа только начала принимать 

ну лично у меня за 2 недели приема креатина +2 кг мышц, может ты воды недостаточно пьёшь? 

Так может плюс по мышцам есть, но его перекрыл минус по жиру? Вы на дефиците, тренировки интенсивные? 

Я от приема моногидрата ничего кроме отёчности не наблюдал,ни прироста силы,ни лучшего восстановления. Причем пробовал и без загрузка и с загрузом. А потом тренил по той же схеме без него,разницы не увидел. Мб индивидуально хз в общем) 

Я так и не могу разобраться, зачем креатин любителю. Вот пишут вес можно больше поднять, но если твое тело, включая связки, суставы и нервную систему, не готово еще поднять больший вес, тогда зачем?  

Ad Windmill, да вроде нормально пью, без фанатизма канешн) мне кажется, что если уж он задерживает, то там будут без разницы, сколько. Я вот думаю, нем обязательно эта прибавка должна быть?  

Sky Sentinel, на дефиците, да, но не на таком уж жёстком. Это ж сколько теоретически должно было жира уйти, килограмм, больше? Это нереально просто) У меня 4 тренировки в неделю, по настроению могу ещё сделать небольшое кардио на полчасика. Теряла граммов по 300 в неделю в среднем.  

trenerotboga, я думала, он воду в мышцах задерживает, а не в подкожке. Хз, может, и вправду индивидуально. Вот и проверю)  

penelopa1980, может, восстановление лучше будет? Ну или просто сил мальца прибавится. Он же ж вроде как безвредный, почему бы не попробовать? Я вот чисто из интереса и из-за того, что ничего не теряю. Да и насколько, ну, в теории, он может помочь поднять больше? Уж явно не настолько, чтоб нервная система или связки не справились, имхо)  

Podzhariykisyun, я как раз и имел ввиду одутловатость мышц,под отечностью)  

trenerotboga, ну так это ж хорошо, для рельефа, не?))  

Podzhariykisyun,а чего хорошего в этом для рельефа? Типо не порвешься или что?)) 

trenerotboga, не чего?  

Podzhariykisyun,моя твоя не понимать😂😂 

trenerotboga, именно 😂 Блин, ну если я опухну, то ну его нафиг))  

Podzhariykisyun,так я и пишу о том,что его обычно принимают на наборе,а не на сушке. Поэтому и спросил изначально,какая цель)  

Podzhariykisyun, ну связки конечно не порвутся и ничего сверхъестественного не случится конечно. Просто для меня креатин и всякие предтреники например это какой-то костыль организму, как будто черпаешь откуда-то силы, которых реально нет в организме, то есть создаешь видимость силы. Вот какой-то такой у меня настрой :)) Не знаю, может я просто не понимаю их действия.