Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2020
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1185 kcal
|
Rasva: 42,12g | Prot: 66,86g | Hh: 145,60g.
Aamiainen: Bawang Putih Cincang, Cabai Merah atau Rawit, Kubis, Tahu Kukus. Lounas: Sania Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. Päivällinen: Mentimun (Kupas), Kubis, Tempe Goreng, Daging Bebek, Sambal Goreng, Daging Bebek, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Välipalat/Muut: Pisang, Pisang, Sempol, Bubuk Suplemen Gizi, Pepaya. lisää...
|
|
1424 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - salimaberlianazahra
|