Päiväkirja - chichikalovabarbie, 07 loka 20

интересно, конечно, как вы собираетесь набирать на 1000 ккал, если среднее Рск поддержки подростка 2000 ккал? 

попробуйте есть вкусные полезные продукты, богатые жирами, красную рыбу вроде лосося, жирный творог. вы почувствуете себя лучше, да и на внешности это скажется в лучшую сторону. а вообще может послушать маму и сходить к врачу? она желает вам лучшего. 

Такой вопрос, это обычный твой вес или ты сама пришла к этому? (РПП, булимия, анорексия и тд.) 

Нормально питаться это 2000ккал в твоём возрасте.)) 

Я болела рпп,а именно нервной анорексией, питалась очень мало(до 400) для меня сейчас 1200 много, надо постепенно повышать наверное  

Камон, какие 2000?))) Всё мы разные. Кому-то надо больше, а кому-то меньше. Я не занимаюсь спортом, я просто хожу на репетиции в театр, это небольшая нагрузка. Если буду есть на 2000,то не смогу расходовать столько, сколько буду получать. Но спасибо всем за совет, я прислушаюсь! ❤️❤️❤️ 

Конечно, не набрать на таком калораже. Растущий организм. Уже давно пора больше 1500кк 

Если не хочешь набирать - не набирай. Никто тебя естественно в "дурку" не сдаст, питайся как хочешь. И если уж она так волнуется и если тебе (что не мало важно) надо, то я бы советовала постепенно поднять дневной калораж до 1200 , а потом и до 1400/1500 (я хз какая у тебя норма) только делать это нужно постепенно и не взвешиваться часто . Сначало мб наберешь,но это в большинстве случаев вода. Можешь даже установить себе,что как дойдешь до опр суточной калорийности - сделаешь что-то для себя или купишь вещь. Но старайся ни в коем случае не заставлять себя. А если мама так заставляет - обсуди с ней эту тему,обьясни,что данный вес все еще норма,что ты питаешься хорошо и тебе нравиться свое тело. Можешь даже показать ей " да вот я питаюсь нормально,не голодаю ни в коем случай" . Я могла бы еще расписать,но и так уже много текста. В общем удачи тебе и пониманию. ;> 

Поляу, в дурку реально могут сдать. Со мной так было 

Питаешься нормально на 1000ккал? Может поделишься, это как? В норму не входит питание на 1000кк, это дефицит 

ahtarina, у всех разный организм) кому-то больше, кому-то меньше. Ем по голоду, а не потому что "надо", я не фанат сладкого, точнее вообще не люблю его. Приторно🙊 мне не надо питаться как слон(я миниатюрная) только потому что: "врачи говорят, что подростку надо есть от 1500 до 2500,не меньше!!" я не занимаюсь спортом и не хожу каждый день гулять по 2,5 часа, не ношусь по коридорам школы. Для меня 1300 - просто нереально плотно нажаться. Воробей слона не съест))  

ahtarina, у всех разный организм) кому-то больше, кому-то меньше. Ем по голоду, а не потому что "надо", я не фанат сладкого, точнее вообще не люблю его. Приторно🙊 мне не надо питаться как слон(я миниатюрная) только потому что: "врачи говорят, что подростку надо есть от 1500 до 2500,не меньше!!" я не занимаюсь спортом и не хожу каждый день гулять по 2,5 часа, не ношусь по коридорам школы. Для меня 1300 - просто нереально плотно нажаться. Воробей слона не съест))  

ahtarina, у всех разный организм) кому-то больше, кому-то меньше. Ем по голоду, а не потому что "надо", я не фанат сладкого, точнее вообще не люблю его. Приторно🙊 мне не надо питаться как слон(я миниатюрная) только потому что: "врачи говорят, что подростку надо есть от 1500 до 2500,не меньше!!" я не занимаюсь спортом и не хожу каждый день гулять по 2,5 часа, не ношусь по коридорам школы. Для меня 1300 - просто нереально плотно нажаться. Воробей слона не съест))  

chichikalovabarbie, просто для сведения- в состоянии сна, покоя, организм на дыхание и поддержание функций организма тратит около 60-100 ккал в час, в зависимости от организма. Это если вы просто лежите, дышите и иногда моргаете. Если вы при этом читаете- уже больше, мозгу тоже нужно питание. Если ходите, встаёт и садмтесь- ещё больше. Цифра 2000 ккал для подростка взята не с потолка. Вы приучили организм работать в кредит, и он, кредит, копится.