|
1/3 ü gitti sayılır. Kalan daha çabuk gider inş 🙏🏼
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1159 kcal
|
Rasva: 38,66g | Prot: 42,42g | Hh: 145,25g.
Aamiainen: Eker Ayran, Kuru Kayısı, Eker Kaymaksız Yoğurt. Lounas: Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Ülker Bitter Damla Çikolata, Doğalsan Çavdar Unu, Sek Tam Yağlı Süt, Sızma Zeytinyağı, Beyaz Buğday Unu (Çok Amaçlı). Päivällinen: Kühne Karışık Turşu, Mercimek Köftesi. Välipalat/Muut: Miller Bira. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 13 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Imurointi - 30 minuuttia, RPM - 47 minuuttia, Lepo - 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fitoldeniz
|