Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2013
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2211 kcal
|
Rasva: 104,10g | Prot: 140,78g | Hh: 178,99g.
Aamiainen: Club Social Biscoito Integral Trigo e Flocos de Arroz, Piraquê Cream Cracker, Herbalife NRG, Herbalife Protein Powder, Herbalife Chá Verde, Herbalife Shake Piña Colada. Lounas: Carne de Porco Assada, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cacau Show Trufa Tradicional, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Päivällinen: Quatá Queijo de Coalho, Pão Francês Integral, Sadia Mortadela Defumada. Välipalat/Muut: Café, Mabel Bolacha Leite. lisää...
|
|
3099 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kotityöt - 20 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JRNascimento
|