|
Still figuring it out. It definitely is a lifelong journey,
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2168 kcal
|
Rasva: 46,26g | Prot: 84,68g | Hh: 381,38g.
Aamiainen: banana bread, Honey, Skim Chocolate Milk, Chobani Nonfat Pomegranate Greek Yogurt. Lounas: Jams and Preserves, Jif Creamy Peanut Butter, Delifresh 100% whole wheat bread, Larabar Peanut Butter Cookie, Cucumber (Peeled), Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz Can). Päivällinen: Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Bananas, Peaches , Honey , Blackberries , Zucchini , Lifeway Foods Lowfat Strawberry Kefir, Blueberries . Välipalat/Muut: Skim Chocolate Milk, M&M's Peanut Butter M&M's. lisää...
|
|
3161 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|