Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2020
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2644 kcal
|
Rasva: 20,44g | Prot: 363,02g | Hh: 235,75g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Lebkuchen, Edeka Milch-Reis, Eiklar, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Aldi Rahmspinat , Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. Päivällinen: REWE Kidney-Bohnen, ORO di Parma Tomaten Stückig, Sea Gold Alaska-Seelachs-Filets. Välipalat/Muut: Eiklar, Gurke (mit Schale), Milbona Quark Magerstufe, Edeka Thunfischfilets In Eigenem Saft. lisää...
|
|
3269 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|