|
bismillah.. mulai diet lagi
hari pertama diet. gk ada istilah diet start tomorrow, diet start now!! mohon pencerahannya kakak kakak🤗
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
944 kcal
|
Rasva: 32,28g | Prot: 32,59g | Hh: 136,61g.
Aamiainen: Pisang, Good Day Kopi. Lounas: Kokita Sambal Rawit Bawang, Tahu Goreng, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Päivällinen: Indomilk Susu UHT Rasa Pisang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sawi Dimasak (dari Segar). lisää...
|
|
1562 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|