Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 38,46g | Prot: 124,53g | Hh: 98,08g.
Aamiainen: Tahu, Wortel, Kerupuk Makanan Ringan, PH Nutrition Whey Protein, Minyak Zaitun, Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Jus Jeruk Nipis. Lounas: Tahu, Nasi Merah, Labu Siam, Nila (Ikan). Päivällinen: Nila (Ikan), Labu Siam. Välipalat/Muut: Singkong Rebus. lisää...
|
|
1656 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|