Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2020
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1168 kcal
|
Rasva: 45,62g | Prot: 61,49g | Hh: 137,16g.
Aamiainen: Baguette, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Fiambre de Peru. Lounas: Pitéu Lulas Recheadas, Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado). Päivällinen: Azeite, Batata Doce, Picles de Pepino Doce, Tomates Cereja, Salmão Fumado, Abacate. Välipalat/Muut: Kiwi. lisää...
|
|
2877 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 40 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
10 loka 20 jäseneltä: flpms
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aoliveira34@
|