|
7 дней назад я начала следить за калорийностью. Динамики пока нет, т.к. при установленной цели в 1500, среднее за 7 дней вышло 1 916.57.
Провела расчет сколько грамм белка, жира, углеводов нужно потреблять в день. Допустимую норму в гр. сахара установила.
Следующие 7 дней должны уйти на устаканивание поставленных целей.
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1677 kcal
|
Rasva: 70,79g | Prot: 41,79g | Hh: 215,09g.
Aamiainen: Bahlsen Waffeletten, Мясновъ Цельнозерновой Хлеб Нарезка, Пятерочка Яблоко Сезонное, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Сливочное Масло, Американо, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация. Lounas: Паста Карбонара. Päivällinen: Токио Сити Ролл с Угрем, Роллы Филадельфия. Välipalat/Muut: Ufeelgood Сушеный Банан. lisää...
|
|
1984 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|