Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2020
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
636 kcal
|
Rasva: 14,32g | Prot: 32,30g | Hh: 100,15g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Buah Pir. Lounas: Nasi Putih, Telur Goreng, Tempe Orek. Päivällinen: Jamur Putih (Ditumis), Putih Telur Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lisää...
|
|
2350 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Lihaskunto - 5 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - suhayatno12
|