Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2020
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1125 kcal
|
Rasva: 45,22g | Prot: 50,06g | Hh: 133,58g.
Aamiainen: Tempe Goreng Tepung, Tumis Oncom, Telur Dadar, Nasi Merah. Lounas: Tahu Goreng, Tumis Oncom, Telur Balado, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Merah. Päivällinen: Telur Dadar, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Greenfields Low Fat Milk, Emina Cheese Stick, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). lisää...
|
|
2047 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|