Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2020
|
98,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3107 kcal
|
Rasva: 125,04g | Prot: 283,16g | Hh: 195,21g.
Aamiainen: Eiklar, Ei, Gut & Günstig Corned Beef, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Be Light Körniger Frischkäse, Wasa Knäckebrot Mjölk. Lounas: Feigen, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Edeka Heidelbeeren, Alpro Natur. Päivällinen: Falafel, Landjunker Lammlachse, Grüne Oliven, Alnatura Hummus Natur, All Seasons Avocado-Würfel, Türkisches Fladenbrot, REWE Beste Wahl Bratkartoffeln mit Zwiebeln , Eridanous Hähnchenspieße, Lammhackfleisch, Blackline 2.0 Whey Salty Caramel, Aldi Milch 1,5%. Välipalat/Muut: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Sana Versand Maca Fit das Original, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. lisää...
|
|
3148 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Ich bin mit meinem kfA noch nicht zufrieden, schätze werde noch etwas weiter machen wobei ich zeitlich keine Eile habe...
11 loka 20 jäseneltä: J-187
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|