|
O feriadão me fez engordar Um pouco, mas o estrago não foi grande.
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1945 kcal
|
Rasva: 66,51g | Prot: 126,58g | Hh: 212,46g.
Aamiainen: Melancia, Mandala Farinha de Berinjela , Zero-Cal Adoçante, Mingau de Aveia, Água. Lounas: Arroz com Cenoura, Legumes Cozidos, Salada Vinagrete, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca . Päivällinen: Sertanorte Manteiga de Garrafa, Filé de Frango Grelhado, Ovo Mexido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Chá Verde, Goiaba, Laranjas. lisää...
|
|
2762 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 35 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 45 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|