Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2020
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1550 kcal
|
Rasva: 68,73g | Prot: 77,76g | Hh: 161,22g.
Aamiainen: Ja! Ayran, Milchkaffee. Lounas: Goldähren Paniermehl, Ei, Pilze, Vita D'or Sonnenblumenöl. Päivällinen: Zucchini, Cucina Mozzarella Minis, Rote Paprika, Olivenöl, Türkisches Fladenbrot, Deluxe Rinderfiletsteak. Välipalat/Muut: Pralinen, Banane. lisää...
|
|
1820 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Crossfit - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - tatjanaschneider1
|