올라잇님 지금 근력운동하시죠??
bmi 저정도면 복근도 슬슬 잘보일텐데
너무 스트레스 받지 마셔요:)
13 loka 20 jäseneltä: hsw7770
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옴마... 우리 라이벌님 득근하셨군요? 😄 세상에... 막 복근있고 그래여???!!! 🙈 너무 예뻐지시면 곤란해요~🤗
긴 시간... 애쓰셨고, 잘 해오셨으니... 좋은 결과는 당연해요. 이제 비올롸잇님께 벽이 느껴지네요... 완벽... 🤩
그나저나.. 나 지금 울라이벌님 일등 댓글 놓친 거???!!!
털썩... 담주까지 또 일주일 기다려야해... 😖
14 loka 20 jäseneltä: jenny3088
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hsw님// 네 운동하고 있습니다~ 복그니가 숨는 걸 잘하나봐요..😫
그래도 많이 익숙해졌는지 예전처럼 종일 신경쓰이거나 하진 않네요ㅎㅎ
좋게 말해주셔서 감사드립니다~😀
14 loka 20 jäseneltä: be'Alright
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저도 헬스안하고 맨몸운동만 하거든요
9월부터 67-68 유지중인데 딱 올라잇님과 같거든요 bmi 지수 거의 같아요
근데 그때랑 지금이랑 몸이 좀 많이 달라요 근선명도가 다르네요 유산소보다 근력비중을 80프로이상 추천드려요 저는 근력은 주5회이상하고 러닝이 오랜 취미여서 감량 끝난뒤엔 주1,2회 정도 하고 있습니다 조금이나마 도움되시길 바라요:)
14 loka 20 jäseneltä: hsw7770
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제니님// 득근!!이여만해!!😫 아무도 못 볼 텐데 에잇팩 있다고 해도
될 것 같긴 합니다.. 😦😢
결과가 좋은 건 아닐 텐데.. 벽이 느껴질 만한 사람일리가 없는데.. 😮
제니님이 그렇다고 하시니
좋은 결과를 이룬 것 같고 힘이 막 샘솟네요😃 (절 안심하게 만들려는.....😦)
일주일 기다리시지 않게 염치 챙기고 있겠습니다 🤗😃
오늘도 좋은 말씀과 응원 감사드립니다🙏
14 loka 20 jäseneltä: be'Alright
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hsw님// 유산소는 날씨가 많이 추워지기도 하고 많이 줄인 상태에요.
말씀대로 근력 위주로 하고 있습니다.😃 저도 근선명도 단어를 쓸 수 있는 날이 오길..
제발...🙏😔 좋은 말씀 감사드립니다. 잘 실천하도록 할게요~!
14 loka 20 jäseneltä: be'Alright
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앗 자꾸 떠들어서 죄송해요
집에서 하시면 유튜브 데스런이라고 맨몸운동만 하시는분들인데 저는 도움 많이 받고 있어요 근육마사지랑 스트레칭영상도 많구요 재활 그리고 선수관리해주시던 분들도 있어서 과학적으로 알기 쉽게 알려주십니다 득근득근 하시길 :)
14 loka 20 jäseneltä: hsw7770
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hsw님// 죄송하긴요 많이 배워가는 곳에서 저는 너무 감사하죠!👍😃
선수관리에 재활 프로그램까지 하시던 분이면 정말 알차겠네요
알려주신 유튜브 참고해서 득근!득근!!해보도록 하겠습니다 다시 한번 감사드립니다 🤗
14 loka 20 jäseneltä: be'Alright
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15 loka 20 jäseneltä: Yuri유리
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응? 울라이벌님 왜케 안 보여요??? 요즘 팻시에 병결이 많아서.. 또 걱정되고 그러잖아요~ 👉👈 퀵으로 보내주신 소화기능 덕분에 저는 한결 나아요~^^ 제 비타민을 보냅니다.. 아님 자양강장제? 이런 거 보내야하나?🤣 나타나십셔~~~🙃
15 loka 20 jäseneltä: jenny3088
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유리님// 답이 너무 늦었네요 죄송합니다. 몸 상태가 안 좋고, 정신이 없어서..
천천히 가도 괜찮다고 생각하고 있습니다!😃
같이 잘 도달 하기로 해요! 응원 감사합니다 화이팅!!
16 loka 20 jäseneltä: be'Alright
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제니님 // 짠~🤗 등장!
몸 상태가 안 좋다가 좀 나아졌네요. 나아지셨다니 다행입니다
제가 소화기능 하나는 자신이 있는데!!!! 비타민 잘 받겠습니다 오늘도 감사합니다
건강하고 좋은 주말 되세요
16 loka 20 jäseneltä: be'Alright
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다들 응원 감사합니다 날씨가 많이 쌀쌀하네요
환절기에 감기 조심하시길🤗😃
16 loka 20 jäseneltä: be'Alright
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