Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2020
|
99,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2237 kcal
|
Rasva: 60,04g | Prot: 268,48g | Hh: 134,87g.
Aamiainen: Edeka Heidelbeeren, Alnatura Quinoa Gepufft, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, TiP Speisequark 20%. Lounas: Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Alnatura Rote Linsen Wie Reis. Päivällinen: Arla Arla Protein Coconut, Alnatura Kidney Bohnen, Develey Honig-Senf Dressing, Leichter Genuss Hirtenkäse 20% Fett, Edeka Blattspinat, Edeka Rucola, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rinderhüftsteaks. Välipalat/Muut: Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade. lisää...
|
|
3550 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Ajaminen - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|