Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2638 kcal
|
Rasva: 28,49g | Prot: 410,25g | Hh: 164,82g.
Aamiainen: Rosinenbrötchen, Eiklar, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Edeka Große Bohnen, Gartenkrone Erbsen mit Möhrchen - Erbsen, Extra Fein mit Möhrchen, Beste Ernte Kidney-Bohnen, Asia Spezialitäten Bambussprossen in Scheiben, Lidl Hähnchenbrustfilet Teilstück. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Beste Ernte Stangenspargel, Gut Ponholz Puten Schnitzel, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Bonrisi Milchreis, Eiklar. lisää...
|
|
2980 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|