Päiväkirja - honig76, 15 loka 20

Bist du denn auch im Defizit? Alleiniger Verzicht auf Süßigkeiten/Kohlenhydrate hilft nicht, wenn man damit nicht ins Defizit kommt. Was ist denn dein errechneter ETB? Bei manchen setzt FS den zu hoch an. Hast du schon mal Kalorienrechner (Grundumsatz, Leistungsumsatz) aus dem Internet probiert? Ich würde mindestens drei, besser mehr, ausprobieren und durchrechnen lassen. Da gibt es ganz viele kostenlose. Dann mit dem hier errechneten ETB vergleichen und eventuell noch einen Beitrag mit den Zahlen hier veröffentlichen. Hier gibt es einige, die darüber viel wissen und dir bestimmt helfen können. 😊 

Und dann solltest du natürlich ALLES tracken was du zu dir nimmst. Wie groß bist du denn? 

Ich bin 1,73 m groß. Hatte noch nie Probleme mit dem Gewicht. Aber da ich jetzt von 53 kg auf fast 70 kg zu gelegt habe und mir von meinen Hosen keine einzige mehr passt... Hab ich jetzt echt die Notbremse für Pizza, Pasta, Wein ect. gezogen. Ich fühle mich auch nicht wohl in meiner Haut. .... irgendwie so aufgedunsten...  

Bei 53kg bist du bei der Größe im Untergewicht.  

Dein Ziel ist 47?...... Möchtest du krank werden oder Nur als Motivation so wenig eingetragen? 

Mmh, ist für mich irgendwie auch nicht ganz nachvollziehbar. Warum willst du denn, wenn du von 53 kg auf 70 kg zugenommen hat, dann auf 47 kg abnehmen - das sind ja 6 kg unter deinem ursprünglichen Gewicht 😳 Ansonsten schließe ich mich an, nur der Verzicht auf Süßigkeiten und Kohlenhydrate führt nicht unbedingt zur Abnahme, wichtig ist das Kaloriendefizit und ansonsten ist natürlich auch Sport bzw. Bewegung förderlich. 

45-47 kg war das Gewicht vor meiner Schwangerschaft. Mein absolutes Wohlfühl- Gewicht. Nach der Schwangerschaft hatte ich dann so 50-53 kg. Was auch absolut ok ist/war. Ich sah auch nie zu dünn aus. Nur jetzt mit fast 70 kg fühle ich mich einfach nicht mehr wohl. Und... Na klar lag es an meiner Ernährung. Ich habe öfters Pizza gegessen. Und auf Nacht vorm Fernseher paar Chips geknabbert. Das hab ich natürlich komplett gestrichen. Bin nur zur Zeit etwas enttäuscht das so gar kein gramm weg geht. Bin auch zur Zeit so müde und muss mich richtig zam reißen, dass i Sport mache.