Päiväkirja - revyura, 16 loka 20

Во-во, у меня тоже самое....🙊 

Со мной такая же хрень случается. Весь день могу очень мало есть, а вечером — аппетит жуткий. МОИ три варианта действий: 1) Собрать шмотки и топать в зал. Когда вернусь обратно домой, будет больше 11 вечера, после тренировки какое-то время аппетита нет совсем, сил тоже нет и хочется спать. Поэтому, казеин на ночь и баиньки, так как рано вставать на работу. 2) Есть что-то малокалорийное. У меня всегда в холодильнике огурцы-помидоры-редиска-руккола. Делаем тазик салата с соевым соусом, можно добавить тунца и вуаля. Попутно запиваем большим количеством жидкости: вода, чай, кофе. Ну и если вечер свободный от дел, то 3) Лечь спать. Когда спишь — не жрешь. У меня почти всегда в анамнезе недосып, поэтому уговаривать себя долго не приходится. 

Александр, спасибо за советы! 💪👍 Я не сталкивался с такой ситуацией около двух лет. Раньше было проще. Возможно я просто расслабился и мне нужно немного собраться. Не исключаю ещё и тот факт, что в данный период у меня большие нагрузки и организму нужно больше энергии. Да и с сообществом FS в последнее время мало общаюсь, а это нельзя не учитывать, потому как поддержка друзей - силища. 💪😁 

Terenal, слово в слово как про меня! 1. Спортзал или тупо прогулка по улице в быстром темпе, если погода позволяет (не менее 40-50 минут). 2. Трава, тунец, белок яйца. Но ни хрена не помогает. Хочется жрать вредного, а не ПП. ПП вообще не лезет совсем. 3. Это самый лучший вариант! Спать! Важно только уснуть умудриться, когда голодно. А еще мне помогают травяные чаи вечером. 400-500 мл выпиваешь и голод притупляется.  

Я вот заметила, что когда держала ИГ 16/8, (в 10-11 завтрак, в 18-19 обедоужин) без дефицита калорий, то энергии было куча, самочувствие отличное, весь день летала. А в пандемию забила на ИГ. Стала на ночь тоже есть, все в той же калорийности. Воды пью так же, анализы такие же. Но энергия ушла, самочувствие стало хуже, утром проснуться тяжело, до обеда раскачиваюсь сон хуже, вечером жор страшный начинается, утром с отеками проснуться могу. Надо возвращать ИГ обратно. 

Держись, друг! Я с тобой!  

@Арадия Всегда можно подобрать питание, которое будет не только полезным, но и вкусным. Надо терпеливо двигаться в этом направлении, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Часто имеются психологические, а не физиологические причины того, что хочется вредного. Мне очень тяжело сказать самому себе: «я полностью отказываюсь от того-то и того-то». Поэтому, в силу своего склада характера, проще поступать, как анонимные алкоголики. Сегодня не буду, отложу на завтра. И каждый день откладываю. Без глобальных грандиозных планов и зароков. Параллельно постепенно приучаю себя к пп-продуктам. Не сразу, но очень полюбил обезжиренный творог, особенно с низкокалорийными сиропами. Мои отношения с овсянкой и перловкой за несколько лет переросли от отвращения к регулярному употреблению. Читмилы тоже позволяют снять накапливающееся напряжение, и после дня лютого обжорства какое-то время вредной еды не хочется совсем, да и съедаешь ее уже намного меньше по обьему. В общем, лучше не ставить себе глобальных целей, а сегодня пропустить ужин, завтра сходить в зал и сжечь побольше, послезавтра погрузиться в работу и вернувшись домой завалиться спать пораньше. Вроде не говоришь себе нет, но по факту отказываешься от запретного. При этом говоришь себе, что в любой момент могу себе позволить съесть что угодно.  

Александр, спасибо за ответ. ☺️ Я готовлю вкусно и полезно. Мясо не ем, но много морепродуктов и рыбы в рационе, благо живу на дальнем востоке и этого добра тут хватает. Вы пишете как будто про меня, я тоже прошла все эти стадии питания. Приучения себя к нелюбимым ранее продуктам. Когда-то давно питалась как многие курогрудью и гречей по неопытности. Как следствие - срывы и качели по весу. Теперь же возможностей много питаться вкусно и полезно без пищевого мусора. Абсолютно со всем сказанным Вами согласна. 

Юр, а по по поводу вечернего жора, может это осень так действует? Мозг просит радости и удовольствия, а самый простой способ для ее получения - еда. 

Аркадия, спасибо за поддержку! 💪 "Что такое осень? Это - ..." 😂😅 

Люда, я всегда это помню! 😍😉 Слежу за твоими успехами на турнике. 💪👍 

Лена, привет! Дел всяких много, но основная нагрузка у меня в лесу. Зима близко, а мяса мало. 😅😁 

ZazaJ, держитесь и не сдавайтесь! 💪😅 

Как знакомо. Это организм пытается компенсировать накопившиеся дефициты 

Я, вроде бы, взял себя в руки. 😅 Надеюсь, что на долго. 😅😂 

Так, а где отчет по взятию в руки?)) 

Люда, отчёт сегодня в цыфрах.