Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2020
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1389 kcal
|
Rasva: 43,42g | Prot: 51,39g | Hh: 208,24g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih, Yakult Yakult, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Fortune Minyak Goreng Sawit Fortune, So Nice Sosis Sapi, Sosis Solo. Lounas: Keripik Singkong, Kismis, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Semangka, Pisang. Päivällinen: Pepes Ikan Mas, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Mangga, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Fortune Minyak Goreng Sawit Fortune, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Sambal Goreng, Daun Ubi Jalar, Sayur Bening Bayam, Petai, Nasi Putih, Roma Sari Gandum. Välipalat/Muut: Pisang Goreng, Jambu Air, Nasi Putih. lisää...
|
|
1904 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 12 minuuttia, Pyykin - 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Haravointi - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Cardio - 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|