Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2020
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2481 kcal
|
Rasva: 69,15g | Prot: 223,15g | Hh: 222,14g.
Aamiainen: Edeka Heidelbeeren, Arla Arla Protein Coconut. Lounas: Dean&David Falafel Tahini. Päivällinen: Pflaumen, Milsani High Protein Pudding Vanille , Jacks Farm Hähnchen Cordon Bleu, Freshona Bio Gemüsepfanne Französische Art, Böklunder High Protein Salami Geräuchert . Välipalat/Muut: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver. lisää...
|
|
3705 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 18 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti, TV: n Katsominen - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 2 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|