Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2020
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3003 kcal
|
Rasva: 41,65g | Prot: 428,85g | Hh: 215,81g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Eiklar, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: King's Crown Erbsen und Möhren, Gourmet Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: ESN Elite Pro Complex - Milky Chocolate, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Nordsee Stremellachs, King's Crown Erbsen und Möhren, Gourmet Hähnchenbrustfilet. lisää...
|
|
3355 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|