|
target bulan ini turun 2kg dan sudah terlampaui. sampai Desember saat ultah ke 40 bisa ke 54-53kg.
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 26,74g | Prot: 49,27g | Hh: 250,03g.
Aamiainen: Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Putih. Lounas: Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Tahu, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Päivällinen: Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pisang, Pepaya. lisää...
|
|
1682 kcal
|
Harjoitus:
resistance band - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - suti sudjana
|