Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2020
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2974 kcal
|
Rasva: 70,58g | Prot: 282,15g | Hh: 283,08g.
Aamiainen: Leichter Genuss Hirtenkäse 20% Fett, Pumperlgsund Eiklar, Ei, Real Quality Delikatess Schweinebraten Gyros Art, Exquisa Fitline Kräuter, Exquisa Körniger Frischkäse Laktosefrei, Rigoni Di Asiago Nocciolata, Leicht & Cross Knusperbrot Kräftiger Roggen. Lounas: Ceylon Zimt, Banane, Alnatura Quinoa Gepufft, Mike Sommerfeld Mike Sommerfeld Rice Cream Chocolate Bomb, Multi-Food Sam Whey Isolat Vanilla-Ice, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Big Zone Bulletproof EAA. Päivällinen: Arla Arla Protein Coconut, Real Bio Ahornsirup, Edeka Heidelbeeren, Edeka Himbeeren, TiP Speisequark 20%, die Backfrische Pilze & Spinat, Böklunder Böklunder High Protein Salami Geräuchert, Leichter Genuss Wiener. Välipalat/Muut: Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Sana Versand Maca Fit das Original, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. lisää...
|
|
4352 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 50 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|