Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2020
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
813 kcal
|
Rasva: 34,60g | Prot: 57,61g | Hh: 68,10g.
Aamiainen: Telur Puyuh, Mangga, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lounas: Putih Telur Matang, Bakso Daging Sapi, Kacang Rebus, Sambal Goreng. Päivällinen: Rempeyek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Terung, Tahu Kukus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Tahu Goreng, Tempe Goreng. lisää...
|
|
1942 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 18,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AjengZhafira
|