|
great day yesterday. .great caloric deficit..results are slowly but surely showing
|
126,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 46,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2889 kcal
|
Rasva: 132,73g | Prot: 123,08g | Hh: 294,79g.
Aamiainen: Espresso Coffee, Turkish Coffee, Labneh, Toasted Whole Wheat Bread. Lounas: Taboule Salad, Goat Cheese, Figs, Baked Potato (Peel Not Eaten), Tomatoes, Olive Oil, Whiskey, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Pita Bread, Hummus. Välipalat/Muut: Dry Roasted Almonds (with Salt Added). lisää...
|
|
4071 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desperate1964
|