Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2020
|
131,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2406 kcal
|
Rasva: 73,86g | Prot: 173,37g | Hh: 251,69g.
Aamiainen: Müller Frucht Buttermilch Himbeere, Bönsel Kochkäse 20%, Südzucker Kluntje Kandis, Friesenkrone Sherry Heringsfilets, Gut Drei Eichen Schinken-Sülze, Mein Veggie Tag Veggie Fleischsalat mit Gurken, Wonnemeyer Tunfisch Brotaufstrich, Ei, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, TiP Süßstoff Tabletten, Grafschafter Weizenbrötchen. Lounas: Gut Drei Eichen Schinken-Sülze, Weintrauben, Radieschen. Päivällinen: Chilischoten, Diamant Roggenmehl Vollkorn, Langnese Honig Sommerblüte Goldklar, DM Bio Sesam Ungeschält, Seitenbacher Backmalz, Belbake Weizenmehl Type 1050, Belbake Dinkelmehl Type 630, Dr. Oetker Frische Hefe, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, DM Leinsamen Geschrotet, Müller Reine Buttermilch, Salz, Leitungswasser, Freshona Sonnenmais Super Sweet, Wonnemeyer Salat Dressing Joghurt Light, Champignons Frisch, Saladinettes Blattsalat-Rohkost-Mix, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Radieschen, Zwiebeln, Hengstenberg Himbeeressig, Balsamico, Rama Culinesse, Knorr Kräuterlinge, Kerrygold Butter, Milsani Crème Leicht Kräuter, Salz, Schwarzer Pfeffer, Tello Fix Classic, Schweinefilet. Välipalat/Muut: Gut Drei Eichen Schinken-Sülze, Aldi Trauben Kernlos, Radieschen. lisää...
|
|
4444 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|