Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2020
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1025 kcal
|
Rasva: 36,86g | Prot: 99,67g | Hh: 69,35g.
Aamiainen: PAN Harina de Maíz Blanco , Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso y Jamón o Tocino, Capuchino, MuscleTech Creatina , Bi Pro Proteina. Lounas: PAN Harina de Maíz Blanco , Camarones al Horno o a la Parrilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Päivällinen: Queso Gruyere, Huevo Cocido. Välipalat/Muut: Quinoa Club Rosquitas con Quinua , Jamón Serrano. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 11 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|