Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2020
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2226 kcal
|
Rasva: 26,80g | Prot: 375,08g | Hh: 98,61g.
Aamiainen: Oryza Natur & Wildreis, Eiklar, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Asia Spezialitäten Bambussprossen in Scheiben, Satori Mungobohnenkeimlinge, Gut Ponholz Puten Schnitzel. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Hähnchenbrustfilet, Satori Mungobohnenkeimlinge, Asia Spezialitäten Bambussprossen in Scheiben. Välipalat/Muut: Satori Mungobohnenkeimlinge, Asia Spezialitäten Bambussprossen in Scheiben, Gut Ponholz Puten Schnitzel. lisää...
|
|
3003 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|