Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2020
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1446 kcal
|
Rasva: 42,36g | Prot: 80,18g | Hh: 192,95g.
Aamiainen: Mutti Томатный Соус с Сыром Parmigiano, АТБ Хлеб Бездрожжевой, Auricchio Сыр Grana Padano , Куриное Филе, Помидоры Черри. Lounas: Зеленый Чай, Шарлотка с Яблоками. Päivällinen: Гречка Отварная, Зеленый Листовой Салат, Руккола, Соусе Терияки, Агросельпром Семена Льна, Помидоры Черри, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сыр Фета, Яйцо Всмятку, Сладкий Красный Перец, Печеночные Оладьи. Välipalat/Muut: Мёд, Малина, Творог 5%, Банан, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2028 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|