Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 33 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1150 kcal
|
Rasva: 53,52g | Prot: 62,60g | Hh: 108,47g.
Lounas: Nasi Merah, Sayur Lodeh, Ikan Bandeng Goreng, Sambal Goreng. Päivällinen: Sambal Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Tahu Isi. lisää...
|
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andi Maulana Nugroho
|